A vitamina D é um dos nutrientes mais importantes do organismo que favorece o seu bom funcionamento evitando o desenvolvimento de doenças e infecções.
A vitamina D é considerada um dos nutrientes mais importantes para o funcionamento do nosso organismo pelo fato de ela agir diretamente na melhora do sistema imunológico.
Além disso, a vitamina pode ajudar a reduzir a inflamação do organismo, prevenindo doenças, fortalecendo os músculos, ossos e dentes, além de evitar problemas cardiovasculares e outros.
Produzida naturalmente pelo organismo a partir da exposição da pele à luz solar, a vitamina D também pode ser suplementada através da alimentação ou, no caso, suplementos químicos.
Quer saber mais sobre o que é e os benefícios da vitamina D? Confira no texto.
O que é a Vitamina D
Com a pandemia da Covid-19 muito se falou sobre a importância de manter o sistema imunológico fortalecido e o papel da vitamina D em garantir que isso fosse feito, como também ajudar a desinflamar o corpo evitando o desenvolvimento de doenças.
Essa vitamina, como dito antes, é uma das mais importantes para a saúde do organismo e ela é lipossolúvel. Ou seja, é produzida naturalmente na medida que o corpo fica exposto ao sol.
Também conhecida como “calciferol”, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos favorecendo ainda mais a reserva da vitamina no organismo e os seus benefícios.
Vale ressaltar que por ser essencial ao organismo a vitamina D quando está com níveis baixos pode causar alguns desconfortos e riscos para a saúde, como a baixa imunidade, dores nas costas e ossos, fadiga, problemas de cicatrização, desânimo constante, dor muscular e outros.
Por outro lado, o excesso da vitamina também pode provocar efeitos negativos no corpo, por isso antes de cogitar a sua suplementação é essencial consultar um médico.
Os benefícios da Vitamina D
Assim como qualquer outro nutriente, a vitamina D tem a capacidade de favorecer a saúde.
Essa vitamina tem como característica principal a sua capacidade em fazer a manutenção do vigor e força dos músculos e ossos do corpo. Além disso, ela também pode ajudar a prevenir e/ou tratar diversas doenças, como o câncer, diabetes tipo 1, esclerose múltipla e depressão.
Outros benefícios que a vitamina D proporciona ao corpo, são:
- prevenção da diabetes;
- melhora do sistema imunológico;
- redução da inflamação do organismo;
- prevenção de doenças como esclerose múltipla, câncer e outros;
- melhora da saúde cardiovascular;
- fortalecimento dos músculos
Como suplementar a Vitamina D
Por ser encontrada em alguns alimentos, como o salmão, ostra, óleo de fígado de bacalhau, leite, ovo, carne, frango, entre outros, a vitamina D pode ser suplementada naturalmente através da alimentação bastando ingerir pequenas porções desses alimentos no dia a dia.
Além disso, também há possibilidade de fazer o uso de cápsulas que são comercializadas em drogarias, porém esses suplementos costumam se misturar com outros nutrientes, ou optar pela formulação em farmácias de manipulação garantindo cápsulas mais pura.
Vale ressaltar que a suplementação não deve ser feita por livre e espontânea vontade. Pelo contrário, o indicado é suplementar a vitamina D apenas quando há necessidade, pois não é apenas o seu déficit que causa anomalias no organismo, mas também o exagero.
Assim como qualquer outro nutriente a vitamina D pode ser suplementada de forma estratégica, mas para o bem da sua saúde não faça isso sem consultar um médico.
Converse com o seu médico, monitore os nutrientes do seu corpo e opte pela suplementação apenas se recomendado para não desequilibrar o funcionamento do organismo.