Você, com certeza, já deve ter ouvido falar em metabolismo, metabolismo lento ou acelerado, taxa basal e algumas outras palavrinhas como estas, correto? Mas você sabe o que significa, de fato, metabolismo? Vamos explicar.

Metabolismo é um processo que tem relação com a capacidade do corpo em produzir energia a partir de gordura, açúcar e proteína, ou seja, dos alimentos que ingerimos, e como ele armazena essa energia.

Quando ouvimos falar sobre metabolismo, significa, na verdade, taxa metabólica, que é o número de calorias que o corpo queima em um determinado período de tempo, essa quantidade de calorias pode ser caracterizada como rápida ou lenta.

Uma taxa metabólica rápida significa que o corpo processa a energia de forma eficiente, enquanto a lenta significa que algo está impedindo o bom funcionamento do processo de uso de energia.

 

Como saber se você tem o metabolismo lento?

A melhor forma de descobrir a sua taxa basal é, sem dúvidas, se consultando com um endocrinologista, que solicitará os exames adequados, como o teste de taxa metabólica de repouso, por exemplo.

Contudo, existem alguns sintomas que podem indicar que o seu metabolismo não está trabalhando como deveria, são eles:

  • Facilidade em ganhar peso e dificuldade em perder peso;

Nesse caso o indivíduo se esforça muito para perder peso, o resultado é mínimo e desmotivador e poucos dias se alimentando mal já é o suficiente para um ganho de peso significativo.

  • Armazenamento de gordura em locais diferentes

Notou que o seu corpo está acumulando gordura em lugares aonde não havia? Pode ser indícios de que há algo errado com o seu metabolismo. Isso acontece, porque o corpo começa a procurar “novos depósitos” de gordura.

  • Celulites em lugares novos

Com o acúmulo de gordura, a pele mais seca e com perda de colágeno, que também é uma reação do metabolismo lento, as celulites ficam mais aparentes.

  • Pele seca e queda de cabelo

Esses sintomas podem ser decorrentes de problemas de tireóides, que também são responsáveis pelo metabolismo lento, causando enfraquecimento de unhas, cabelos e uma pele seca e sem elasticidade.

  • Desequilíbrio entre % de gordura e músculos na composição corporal

O fato de ter mais gordura do que massa muscular no corpo é grande responsável por tornar o metabolismo lento. O tecido do corpo magro é mais metabolicamente ativo do que o tecido adiposo.

  • Desejo descontrolado por açúcar

As glândulas suprarrenais são responsáveis por dizer ao corpo para liberar gordura armazenada para combustível, especialmente ao longo do dia, quando isso não acontece o corpo sente uma real necessidade de alimentos que são rapidamente metabolizados, como no caso dos carboidratos simples e açúcar. Porém, esses alimentos não fornecem energia por muito tempo, eles causam picos na insulina e ao acontecer a queda desses níveis, você sente a necessidade de ingerir esses tipos de alimentos novamente, gerando então um ciclo vicioso.

  • Sintomas da síndrome de Cushing

Quando se pode identificar marcas roxas semelhantes à estrias e, em alguns casos, crescimento excessivo de pelos no corpo, além de períodos mentruais irregulares em mulheres.

  • Cansaço

Nesse caso, há um cansaço evidente e sem nenhuma razão aparente. Você pode ficar o dia todo em casa, sem fazer nada e mesmo assim se sentirá cansado.

  • Inchaço

Sensação de inchaço o tempo todo, acontece quando o estômago não digere os alimentos como deveria, “segurando-os” por mais tempo e gerando essa sensação.

  • Estrogênio baixo

Com o estrogênio baixo, o corpo tem maior facilidade em armazenar gordura e um corpo com mais gordura é um corpo com menos massa muscular, também é um dos fatores que podem engordar e indicar um metabolismo lento.

  • Testosterona baixa

O mesmo caso, como o do Estrogênio baixo, essa desregulação hormonal influencia fortemente no ganho de massa muscular, proporcionando então o ganho de gordura e, claro, o impacto na balança.

 

Todos esses sintomas podem ser decorrentes de genética, doenças como o hipotireoidismo e diabetes, idade e, claro, também pelo estilo de vida. Daí se dá a importância de manter bons hábitos, pois mantendo o corpo ativo e tendo uma boa alimentação já é um bom caminho para manter o metabolismo sempre mais acelerado.

 

Mas o que realmente precisa ser feito para acelerar um metabolismo lento?

Depois de ser diagnosticado por um profissional especializado, o ideal e mais seguro é seguir as orientações e tratamentos prescritos. Dentre eles, podemos citar prática de musculação, exercícios aeróbicos, consumo ideal da quantidade de proteínas, uma alimentação regrada e programada de forma individualizada, diminuição do consumo de açúcar, uma boa hidratação diária, ou seja, beber bastante água, além de estabelecer a rotina de um sono reparador.

 

Não deixe de consultar um endócrino, combinado com um bom nutricionista. No Instituto Dr. Rômulo possuímos uma equipe multidisciplinar para te ajudar com isso e muitas outras áreas, mantendo sempre a sua saúde em primeiro lugar.

 

Entre em contato para maiores informações.