O GH, é o famoso hormônio do crescimento, ele é um polipeptídeo (proteína) secretado pela glândula pituitária (também conhecida como hipófise).

Todas as células do corpo possuem receptores para o GH e os estimulantes naturais para sua secreção são os exercícios físicos e uma boa noite de sono, uma dica para aumentar as quantidades naturais desse hormônio é a prática regular de atividades físicas intensas (quanto mais intenso, maior as quantidades produzidas) – no final desse texto você encontra dicas de como estimular a produção natural do GH, continue lendo.

O período de sono conhecido como SWS (Slow-Wave Sleep) ou, simplesmente, sono profundo, é o maior responsável pela produção de GH. Diante disso, podemos concluir que, se você faz musculação, or exemplo, e não dorme direito, seus ganhos estão sendo drasticamente reduzidos, sem contar outros efeitos colaterais degradantes.

Em relação à idade, o GH possui um pico máximo de produção durante a adolescência, diminuindo progressivamente com o passar dos anos.

 

Todas as células sensibilizadas pelo GH passam a ter os seus processos metabólicos estimulados, o efeito anabólico observado pelo uso de GH é o aumento da síntese proteica nas células musculares, isso é devido ao fato de que ele aumenta:

– O transporte de aminoácidos através da membrana celular;

– A produção de RNA;

– O número de ribossomos no citoplasma celular.

Além disso, o GH promove uma maior lipólise, mobilizando gordura para ser usada como energia pelas células, principalmente para a construção muscular. Com isso, glicose é poupada para ser transformada em glicogênio muscular, que é quandeo o corpo “seca” mais rápido, como é popularmente falado, perdendo gradativamente seus depósitos de gordura.

O GH também estimula o sistema imunológico humano, tornando o combate à doenças e outros ataques ao corpo mais eficaz.

Sendo assim, quais os principais benefícios do GH?

– Maior perda de gordura;

– Maior armazenamento de glicogênio;

– Maior imunidade;

– E maior síntese proteica.

O sonho de qualquer pessoa que se dedica à um estilo de vida mais saudável, com práticas diárias de educação física, alimentação regrada, além de todo o equilíbrio emocional, que também tem grande influência nos resultados.

Com maior quantidade de glicogênio no interior das células e maior síntese proteica, os músculos ganham um grande volume. E é muito importante deixar claro que o GH não age diretamente em todas as células do corpo, na verdade seu principal papel é estimular o fígado a produzir o IGF-1 (Fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1), o qual vai agir diretamente em, praticamente, todas as células do corpo, induzindo os anabolismos descritos.

Mas e os riscos que o excesso de GH, quando aplicado, pode causar?

O GH estimula as células do corpo inteiro a crescerem (exceto o tecido cerebral), originando gigantismo se for administrado em pessoas jovens (em fase de crescimento) e acromegalia na fase adulta. Ambas as condições são caracterizadas pelo crescimento anormal de tudo, isso gera desde deformações estéticas (crescimento anormal das orelhas, maxilar, mãos e cotovelos, por exemplo) até problemas graves de saúde, como a cardiomegalia (aumento anormal do músculo cardíaco).

Como todas as células passam a crescer muito, isso também afeta células tumorais, originando ou agravando cânceres. Não é que o GH produz tumores, mas ele pode alimenta-los. Por exemplo, se você tiver uma célula tumoral benigna, que nunca iria se tornar um tumor maligno por ter seu crescimento limitado, ela pode acabar indo para o caminho do mal por ser estimulada a crescer e multiplicar-se.

Por isso, a importância de que esse tipo de hormônio seja administrado apenas e exclusivaente por profissionais qualificados e, é claro, de forma individualizada.

Por fim, se o seu caso não pede a administração do hormônio de forma sintética, confira essas três dicas simples de como estimular a produção de GH de forma natural:

Sono profundo:

Por volta de 75% de todo o GH é produzido durante o sono. Portanto, ter uma noite tranquila e de sono profundo é essencial. Evite celulares e outros aparelhos eletrônicos antes de ir dormir, pois a luz azul pode prejudicar a qualidade de sono.

 

Treino intenso:

Uma boa parte do GH é liberado durante os treinos de resistência. Procure fazer exercícios intensos que trabalham a maior quantidade de músculos possíveis. O agachamento é um ótimo exemplo disso.

 

Baixo carboidrato:

O carboidrato aumenta o açúcar no sangue, o que consequentemente eleva a insulina que, por sua vez, inibe o GH. Por isso, prefira as massas integrais e consuma mais frutas e legumes.

 

No mais, converse com o seu médico, mantenha seus exames em dia e, tracem juntos, os objetivos a serem alcançados. Priorizando sempre a sua saúde e bem estar.